不值得定律
有时候，我们会发现自己花费了大量的时间和精力在一些并不值得的事情上，这就是所谓的"不值得定律"。它告诉我们，有些事情不值得我们为之付出过多的努力和资源。
不值得定律的启示
(1）明智选择时间分配
不值得定律提醒我们要明智地选择如何分配我们的时间和精力。有时候，我们可能会陷入一些无意义的活动或关系中，浪费了宝贵的资源。因此，我们需要学会识别哪些事情是值得的，哪些是不值得的，然后做出相应的调整。
(2）专注于重要事情
不值得定律也鼓励我们要专注于那些真正重要的事情。在生活中，有很多琐碎的小事情会分散我们的注意力，但如果我们能够把重心放在那些对我们未来发展和幸福有重要影响的事情上，就能够更加有效地利用我们的时间和精力。
(3）放下不值得的东西
有时候，我们可能会陷入一些不健康的习惯或关系中，这些事情并不值得我们为之付出。不值得定律提醒我们要学会放下这些不健康的东西，把更多的精力投入到那些真正让我们快乐和满足的事情上。
记住，了解和应用不值得定律可以帮助我们更好地管理自己的时间和精力，让生活变得更加充实和有意义！
贝勃定律
贝勃定律：幸福本质上是种"敏感度"，太多的爱，会变得麻木和廉价，因为越亲近越苛刻。
贝勃定律（ Babe ' s law ）意大利心理学家贝勃发现的，当人经历强烈的刺激后，再施予的刺激对他来说就会变得微不足道。即第一次的大刺激能冲淡或缓解后续的小刺激。一个常见的例子是，当人们左手拿300克的砝码，右手拿600克的砝码时，能够明显感觉到两只手的重量差异。然而，如果先是左手拿600克砝码，右手拿900克砝码，之后再左右手分别拿300克和600克砝码，这时就会觉得两只手的重量差异没有那么明显了。
如何避免贝勃定律
理性思考：在面对强烈刺激后，保持对后续刺激的理性判断，避免因过度适应而忽略其重要性。
合理管理预期：在处理人际关系或工作事务时，避免设定过高的初始预期，以免后续的努力和改变被视为微不足道。
多样化刺激：通过不断变换刺激的内容和方式，保持受体的新鲜感和敏感度，避免产生适应性麻木。
珍惜与感恩：无论是给予方还是受予方，都应珍惜每一次的付出和收获，避免因为习惯而失去感激之心。
苹果定律
当我们在挑选苹果的时候，总是会先挑选那一个坏的吃，然后再选择好的苹果吃，可是这样的结果是你总是吃到坏的苹果，而好的苹果却难以吃到。
要享受当下幸福当你有一个明确的人生规划，接下来的事情就是专注于当下就好，因为未来的事还是要交给未来，而当下才是你最应该关注的。 如果你内心太急躁，就容易忽略当下的幸福，而当你的人生渡过一半，再回头看时，就会因此而后悔，悔恨自己当初没有好好珍惜曾经的幸福。 所以去大胆地爱你所爱的人，去享受你喜欢的美食，去看一看你钟情的风景，别让你的人生后悔。
要懂得释放自己的烦恼，每个人都有不同的烦恼，也都难以摆脱烦恼，哪怕是在顺境之中，也会多多少少有些小小的烦心事，让你手忙脚乱，又难以专注于当下。 所以适当地释放自己的烦恼是一种必要，当你需要专注于某件事的时候，一些烦心事总是会来打乱你的心境，占用你的时间，浪费你的精力。 这个时候你要有所取舍，如果你能够放下烦恼，专注于当下，就能够更好地收获当下的结果，而不是三心二意地做事，最终两头都得不到。 当有一堆苹果摆在你面前的时候，千万不要挑拣那些坏苹果，就像你的人生，沉浸在痛苦中无法自拔，就无法享受人生的美好。
酸葡萄效应
酸葡萄心理是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些"理由"自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满，不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。
在伊索寓言中有个《狐狸与葡萄》的故事，说的是那狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的，它跳起来，未够高，又跳起来，再跳起来……想吃葡萄而又跳得不够高，这也算是一种"挫折"或"心理压力"了，此时此刻那狐狸该怎么办呢?
若是一个劲地跳下去，就是累死也还是跳不够那葡萄的高度。于是，那狐狸说:"反正这葡萄是酸的。''言外之意是反正那葡萄也不能吃，即使跳得够高，摘得到也还是"不能吃"，这样，狐狸也就"心安理得"地走开，去寻找其他好吃的食物去了。
从广泛意义来讲，这是一种有着一定积极意义的心理防卫机制。如果我们能够恰当运用“吃不到葡萄说葡萄酸”，对个体的心理发展是有帮助的，但如果一味以此自我安慰，那就适得其反了。
文/ 图/ 资源环境与安全工程学院 心理健康部
2024年11月8日
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